Ha Ön sokat sportol, fontos, hogy odafigyeljen szervezete energia raktárainak gyors feltöltésére. Nagyon fontosak tehát azok a szénhidrátok és zsírok, amelyek azonnal energiává alakíthatóak. A vitaminokról és ásványi anyagokról sem szabad megfeledkezni, hiszen nem csak energiát biztosítanak, hanem a sportolók egészségének fenntartásához is szükségesek.