A fitness mítoszok pontos áttekintése
Az internet egy nagyszerű dolog. Nincs információ, ami ott ne lehetne megtalálható. Ugyanakkor, mivel minden ember bármit feltehet az internetre, ezért gyakran sok butaságot fog találni az Ön által keresett dolgoról. A fitness és táplálkozás témakörben számtalan vélemény kering. Sok ezek között megkérdőjelezhető. Tehát, ami az interneten van nem minden esetben igaz is.
Acélerős deszkalapos has felülésekkel
Sajnos, ez nem ilyen egyszerű. Ha felüléseket végzünk hasunk izmait edzük. Eddig jó. De ez csak félsiker. Hogyan lehet acélerős deszkalapos hasa, ha az izmokat nem látja?
A legtöbb zsírt a has és a csípő tárolja. Ez azt jelenti, hogy a testzsír százaléknak kevesebbnek kell lennie, mint 14 százalék, így az acélerős has előbújik rejtekhelyéről. Annak érdekében, hogy a testzsír ezen az értéken legyen, fontos a megfelelő táplálkozás, illetve a kiegyensúlyozott állóképességi és erőképzési edzés. A felülések önmagában nem hozzák ezt az eredmény.
Aki fogyni akar, annak sportolnia kell
Kérem, ne értsenek félre! A testmozgás és a sport fontos és nagyon egészséges! És ha valaki le szeretne fogyni, mindeképp sportolnia kell. A sport azonban önmagában nem garantálja a súlyvesztést. A megfelelő táplálkozás is nagy szerepet játszik. Tehát a fogyás esetében a sport "túlértékelt". Ez logikus: Ha valaki naponta 1000 kcal fogyaszt el és az edzés során csak 500 kcal éget el, akkor még mindig 500 kcal többlet van.
Mítoszok az izzadással kapcsolatban
Számos mítosz kering a verejtékezés témával kapcsolatban. Sok vélemény létezik, hogy az edzetlen emberek többet izzadnak vagy, hogy az edzés annál hatékonyabb, minnél többet izzad.
Ezek az állítások nem igazak. A testhőmérséklet szabályozás által izzadunk. Ellenkező esetben a szervezet felforrósodna és a vérkeringés összeomlana. Az izzadás a személyes adottságtól és a környezet hőmérsékletétől függ. (Az így elveszett folyadékot ivással pótolni kell.)
A fogyást tekintve az erős izzadás nem segít. A zsír ég, azonban a sporthoz szükséges kalória hiányzik, így a zsírraktár újra feltöltődik.
A futás árt az ízületeknek
Ez így nem pontos. A futás önmagában nem árt az izületeknek. A legnagyobb probléma a nagy testsúly. A rendszeres kocogással azonban lehet fogyni, ezáltal megvédeni az izületeket. Igy megközelítve a futás jó is lehet. Az izomépítés által támogatja az inakat és a szalagokat. A fokozott mozgás jobb tápanyagokkal látja el a porcokat.
A sok edzés sokat hoz
Az izmok építéséhez súlyzós edzés szükséges. Az izmok azonban nem az edzés során nőnek. Ez egy gyakori tévhit. Az izmok az ellazulás időszakában nőnek. Ha mindig ugyanazokat az izmokat edzi, akkor nem marad idő a növekedésre, amely túlterheléshez vezet. A megfelelő edzéshez hozzátartozik a szünet is.
Utoljára értékelt
- 2.592 Ft 2.880 Ft (12.960 Ft / kg)
Szállítás eddig: július 18.
- 5.0 (2)
Vitamaze Magas dózisú C-vitamin + Cink, 360 tabletta
-10%- Magas dózisú formula
- Magnézium-sztearát és allergének nélkül
- Alkalmas vegánok és vegetáriánusok számára
13.365 Ft 14.890 Ft (22.387 Ft / kg)Szállítás eddig: július 18.
- 4.5 (13)
Vitamaze B12-vitamin csepp, 50 ml
-10%- Alapja: tisztított víz és növényi glicerin
- Természetes kaucsukból készült pipettával
- Nagy dózisú
8.399 Ft 9.340 Ft (167.980 Ft / l)Szállítás eddig: július 18.