Recept: Bogyósgyümölcs-zabpehely Shake Whey Proteinnel

Az optimális regenerálódás folyamatában fontos szerepet játszik az, amit közvetlenül az edzés után fogyasztunk.

A közvetlenül az edzés után fogyasztott étkezés a nap legfontosabb étkezése - Az izmok edzés után rendkívül fogékonyak a tápanyagok felvételére - így tehát ki kell használnunk ezt a pillanatot!

A kemény edzőtermi edzés tökéletes befejezése természetesen a megjutalmazás - ehhez egy ízletes Post-Workout-Shake kiváló választás. Ez nemcsak az erő és az izomtömeg növeléséhez járul hozzá, hanem ínycsiklandóan finom is. Az edzés akkor lesz igazán szórakoztató, ha befejezésül egy igazán kellemes ízű shake vár bennünket jutalomként.

Kulcsfontosságú szénhidrátok

Egy kiváló Post-Workout-Shake minden fontos makrotápanyagot tartalmaz, ezáltal hozzájárul az izmok regenerálódásához. Az edzés után azonban a különösen gyorsan emészthető szénhidrátok döntő jelentőségűek. Amikor fáradtnak és kimerültnek érezzük magunkat, akkor szervezetünknek az izmok glikogén raktárának feltöltéséhez és az inzulinszint növeléséhez szénhidrátokra van szüksége.

Bogyósgyümölcs-zabpehely Shake Whey Proteinnel

Összetevők

• 200 ml mandulatej
• 50 g szeder, málna vagy eper
• 40 g zabpehely
• 30 g Whey Protein (igazán ízletes eper vagy vanília ízben)
• 2 evőkanál természetes joghurt

Elkészítés

1. Helyezze az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és keverje turmixolja krémesre.
2. Jó étvágyat!

Tápanyagérték /adag:

• Energia: kb. 347 Kcal
• Szénhidrát: kb. 37 g
• Fehérje: kb. 32 g
• Zsír: kb. 7 g