Gyors receptek a keto-diéta elkezdéséhez
A ketogén diéta olyan élelmiszerek fogyasztását javasolja, amelyek magas zsírtartalommal rendelkeznek, azonban nem tartalmaznak szénhidrátokat. Az étrend célja a ketózis természetes anyagcsere-állapotának elérése. Ez azt a pillanatot jelenti, amikor a testünk energiaként ketonokat (azaz zsírt) kezd el felhasználni a szénhidrátok helyett.
Sok ember, aki ketogén étrendre vált, egy kicsit tanácstalan, mert úgy tűnik, hogy minden étel túl sok szénhidrátot tartalmaz. De ez csak első pillantásra igaz. Nagyon sok olyan finom étel létezik, amelyekben nem található szénhidrát.
Azt tanácsoljuk, hogy a ketogén étrendre történő váltás előtt, látogasson el orvosához. Ha nincsenek orvosi aggályok, akkor itt talál három, finom ketogén ételt, amelyek gyorsan elkészíthetőek. Próbálja ki a ketogén diétát, erőfeszítések nélkül.
Jó étvágyat.
Sült avokádó, tojással
Összetevők
- 4 tojás
- 2 érett avokádó
- 1 evőkanál apróra vágott fűszernövény
- ⅛ teáskanál bors
Elkészítés
- Melegítse elő a sütőt 220 fokra.
- Vágja félbe az avokádót és távolítsa el a magot.
- Kanalazzon ki két evőkanál gyümölcshúst az avokádó belsejéből. (Annyit, hogy a tojás elférjen benne)
- Helyezze az avokádót egy kisebb tepsibe, ügyelve arra, hogy stabilan álljon.
- Üssön egy tojást minden fél avokádóba.
- Tegye a tepsit a sütőbe 15-20 percre. A sütési idő az avokádó méretétől függ.
- Díszítse fűszernövényekkel és borssal. Különböző salsa szószok szintén jól illenek ehhez az ételhez.
Lazac, ropogós káposztával
Összetevők
- 3 evőkanál olívaolaj
- 2 lazac filé
- 2 evőkanál friss, apróra vágott kapor
- 1 teáskanál citromlé
- ½ csokor szár nélküli, vékony szeletekre vágott fodros kel
- ½ teáskanál citromhéj
- ½ teáskanál dijoni mustár
- ¼ fej torzsa nélküli, vékony szeletekre vágott kelkáposzta
- Só
Elkészítés
- Melegítse elő a sütőt 280 fokra.
- Tegye a fodros kelt és a kelkáposztát egyenletesen elosztva egy evőkanál olajjal egy tepsibe - sózza meg és süsse hat percig.
- Fektesse a lazacokat egy másik tepsibe, fűszerezze és helyezze a sütőbe, amíg át nem sülnek (kb. 10 perc).
- Közben keverje össze a kaprot, a citromhéjat, a citromlevet, a mustárt és a maradék olajat és ízesítse sóval.
- Tálalás előtt csepegtesse a halra az öntetet.
Csirke, citromillatú kakukkfűvel
Összetevők
- 2 csirkemell
- 2 evőkanál olívaolaj
- Egy citrom leve
- Friss kakukkfű
- Só
- Bors
Elkészítés
- Melegítse elő a sütőt 200 fokra.
- A csirkemell mindkét oldalát fűszerezze sóval és borssal.
- Fogjon egy tűzálló edényt, csepegtessen bele olívaolajat, majd helyezze bele a csirkemelleket.
- Csepegtessen a csirkére egy evőkanál olivaolajat, öntse rá a citromlevet, és szórja meg kakukkfűvel.
- Helyezze a serpenyőt legalább 30 percre a sütőbe, amíg a csirke át nem sül.
- Vegye ki a csirkét, öntse rá az edényből a levet és hagyja 10 percig állni.
- Tálalja friss kakukkfűvel és már fogyaszthatja is.
Utoljára értékelt
- 4.0 (2)
Hanfred Kender mini jutalomfalat - Vadból, 90 g
- 95% szarvashús
- 5% kenderpor
- Tökéletes kis és közepes méretű kutyák számára
5.190 Ft (57.667 Ft / kg)Szállítás eddig: július 30.
- 4.8 (4)
BRAINEFFECT C8 MCT-por, Ízsemleges (250 g)
- Sütéshez és keveréshez
- Ízsemleges vagy csokoládés ízben
- Ketogén forrás
10.790 Ft (43.160 Ft / kg)Szállítás eddig: július 30.
- 4.7 (7)
Vitamaze Kollagén, 60 kapszula
- Kombinációs készítmény
- Kondroitinnel és lizinnel
- Elválasztószer (magnézium-sztearát) mentes
8.450 Ft (162.500 Ft / kg)Szállítás eddig: július 30.
- 5.0 (1)
Thermos ULTRALIGHT ivópalack - Moon rock, 0,5 L
- Duplafalú nemesacél
- Melegen 10 órán át / hidegen 20 órán át
- Innovatív Free-Flow-ivórendszer
12.090 FtSzállítás eddig: augusztus 06.