Müzli receptek reggelire

2017. október 30., hétfő

Müzli receptek reggelire

Az egészséges reggel egészséges reggelivel kezdődik - hogy is indulhatna jobban a nap, mint müzlivel? Íme néhány recept.

Müzli bogyós gyümölccsel

Hozzávalók 2 adagra:

  • 150 g bogyós gyümölcs
  • 125 g joghurt
  • 50 ml tej
  • 3 ek teljes kiőrlésű müzli
  • 1 ek méz
  • 1 banán
  • 1 őszibarack
  • citromlé
  • mandulaforgács

Elkészítés

  1. A teljes kiőrlésű müzlit öntse fel tejjel és hagyja megduzzadni.
  2. Hámozza meg az őszibarackot és vágja szeletekre vagy darabokra, a banánt nyomkodja össze.
  3. Keverje bele a müzlibe a joghurtot, a mézet, az összenyomkodott banánt, a feldarabolt őszibarackot, a bogyók felét és a citromlevet.
  4. Öntse mély tálba és díszítse a maradék bogyókkal.
  5. Szórja meg mandulaforgáccsal.
  6. Élvezze.

Gyümölcsös müzli

Hozzávalók 2 adagra:

  • 250 ml író
  • 10 ek teljes kiőrlésű zab pehely
  • 4 ek búzacsíra
  • 2 narancs
  • 2-3 ek mazsola
  • 2 kivi
  • 2 ek méz
  • 2 ek citromlé
  • 1 gránátalma

Elkészítés

  1. Hámozza meg a narancsot és filézze, hámozza meg a kivit és vágja szeletekre.
  2. Adja hozzá a friss gyümölcshöz a mazsolát és a citromlevet.
  3. Keverje össze az írót és a mézet.
  4. Egy mély tálba öntse a zabpelyhet és a búzacsírát, erre öntse rá a narancs, kivi, mazsola és citromlé keverékét, majd minderre öntse rá a mézzel elkevert írót és hagyja megduzzadni.
  5. Szedje ki a gránátalma magokat és keverje a tál tartalmához. (Gurgassa meg a gránátalmát a munkafelületen, mintha tésztát nyújtana, így felére csökken a nyomás, és könnyebb dolga lesz. Vágja félbe a gyümölcsöt, majd a kés hátával megütögetve szedje ki a magokat.)
  6. Élvezze.

Gyors Müzli - "Sietőknek"

Azok számára ajánljuk, akik sietnek: eat performance Nyár Müzli - mangóval, eperrel, dióval, chia maggal, tökmaggal ... A müzli fehérjében gazdag, glutén- és gabona-mentes.

Elkészítés

Egyszerűen csak öntsön tejet a müzlikeverékhez és élvezze. Mandula-vagy kókusztejet ajánlunk hozzá.