Telomerek - A hosszú élet titka?
Az elmúlt években sokat hallhattunk a telomerekről. De valóban ezek a hosszú élet titkai?
Miért öregszenek az emberek?
Hogy miért és hogyan öregszenek az emberek, az még mindig nem teljesen világos. Azonban ebben a folyamatban a telomereknek nagyon fontos szerepük van. Ezek a krómoszómák végei, úgynevezett védősapkák. Úgy képzelhetjük el ezeket, mind a cipőfűzőkön a műanyag végeket, amelyek védik a cipőfűző kirojtosodását. A telomerek úgyanilyen védelmet nyújtanak a genetikai anyag számára.
Mindig, amikor a sejtek osztódnak, a telomerek rövidebbek lesznek, amíg egy olyan hosszúságot el nem érnek, amikor a sejtek mát nem tudnak osztódni. Ezután a sejt megöregszik vagy elhal. Minnél rövidebbek a telomerek, annál nagyobb a valószínűsége annak, hogy a DNS sérül. Tehát, minnél védettebbek a telomerek, annál jobban meghosszabbíthatóak a sejtek élettartalma.
A tudósok felfedeztek egy enzimet, amellyel a telomerek mesterségesen meghosszabbíthatóak. Ezzel a felfedezéssel egyszer valamikor a korral kapcsolatos betegségek - amelyek kapcsolatban vannak a rövid telomerekkel -, mint például a diabétesz vagy a szívinfarktus, megszűntethetőek.
Halhatatlanság?
Ezzel az enzimmel, amellyel a telomerek meghosszabbíthatóak, az emberek örökké élhetnek? Sajnos nem. Habár a telomereknek fontos szerepük van az öregedésben, de nem ez az egyetlen. A jelenlegi ismeretek szerint, egy embernek az optimális feltételek mellett mintegy 120 évig kellene élnie.
Egészséges öregedés
A telomerek hozzájárulnak ahhoz, hogy mi hosszan egészségesebben élhessünk. Minnél rövidebbek a telomerek, annál hajlamosabbak leszünk a különböző megbetegedésekre, mint például az érelmeszesedés, cukorbetegség és más életkorral összefüggő betegségek. A telomerek "ápolásával" sokat tehetünk az egészséges öregedésért.
Hogyan tudjuk "ápolni" a telomereket?
Két tényező van, amelyek befolyásolják a telomerek hosszát. Az egyik rövidheti, míg a másikkal meghosszabbítható a telomerek hossza.
Mit ne tegyünk
Nagyon rossz a telomerek hosszát tekintve a dohányzás, a stressz és a környezeti mérgek. Ezen tényezők által a sejtek gyorsabban és gyakrabban osztódnak. Minden osztódás megrövidíti a telomereket, ezáltal a sejtek gyorsabban öregszenek.
A dohányzás károsítja a genetikai anyagot. Ennek következménye, az életkorral összefüggő betegségek sokkal nagyobb a valószínűsége (Ezek akár 20 ével korábban is előfordulhatnak).
A stressz közvetlen hatással van a telomerekre. Ezt vizsgálatok is bizonyítják. Különösen a krónikus stresszben szenvedők érintettek.
Mit tegyünk
A telomerekre pozitív hatással vannak a fizikai és pszichológiai tényezők. Íme a legfontosabbak:
- A napi testmozgás bizonyítottan nagyon hatékony módja a telomerek védelmének. Ebben az esetben a közepes állóképességi edzés (3x45 perc hetente) és a nagy intenzitású intervallumedzés (HIIT) a legjobb.
- Az egészséges táplálkozás, így a sok gyümölcs és zöldség, valamint a kevés késztermék stb. fogyasztás, pozitív hatású lehet.
- Fontos, hogy elménket idősebb korban is érjék inputok. Beszélgessünk, nevessünk, stb. gyakran másokkal. A tudatos életmód és a pozitív hozzállás is jót tehet. A pesszimizmus és cinikus ellenségeskedés rossz a telomerek tekintetében.
- Nem szabad megfeledkezni a stressz elkerüléséről sem. A különböző relaxációs technikák aktiválhatják a telomerázokat. Ez az enzim tárolja a genetikai anyagot. Így a sejtek gyakorlatilag korlátlanul szaporodhatnak, mivel a telomerek rövidülése jelentős mértékben lelassul.
Megjegyzés: Jelenleg már léteznek telomeráz tabletták is. Azonban a tudósok óva intenek ezektől, mivel a tabletta bevétele jelentősen növelheti a rák kockázatát. Ez a veszély a relaxációs technikák esetében nem fenyeget.
Ebben a tekintetben: Tegyen valamit telomerjeiért és élvezze egészségesen az öregedést.
Utoljára értékelt
- 4.0 (2)
Hanfred Kender mini jutalomfalat - Vadból, 90 g
- 95% szarvashús
- 5% kenderpor
- Tökéletes kis és közepes méretű kutyák számára
5.190 Ft (57.667 Ft / kg)Szállítás eddig: július 30.
- 4.8 (4)
BRAINEFFECT C8 MCT-por, Ízsemleges (250 g)
- Sütéshez és keveréshez
- Ízsemleges vagy csokoládés ízben
- Ketogén forrás
10.790 Ft (43.160 Ft / kg)Szállítás eddig: július 30.
- 4.7 (7)
Vitamaze Kollagén, 60 kapszula
- Kombinációs készítmény
- Kondroitinnel és lizinnel
- Elválasztószer (magnézium-sztearát) mentes
8.450 Ft (162.500 Ft / kg)Szállítás eddig: július 30.
- 5.0 (1)
Thermos ULTRALIGHT ivópalack - Moon rock, 0,5 L
- Duplafalú nemesacél
- Melegen 10 órán át / hidegen 20 órán át
- Innovatív Free-Flow-ivórendszer
12.090 FtSzállítás eddig: augusztus 06.